Sok lehetőség közül lehet választani, ha valaki úgy dönt, elkezd tornázni. Elég riasztónak tűnhet egy-egy edzőterem, hiszen tele vannak izmos srácokkal, és rutinos nőkkel.
Azonban sokkal egyszerűbb megfelelő konditermet találni, mint gondolnánk. Olyat, ahol nem kell stresszelni, mielőtt bemennénk és eléggé kényelmes ahhoz, hogy kedvet kapjunk a mindennapi mozgáshoz.No és persze az emberek arról is álmodoznak, hogy a bérlet ára ne csak kidobott pénz legyen. Ezért itt van néhány tipp a szakértőktől, hogyan találjuk meg a számunkra megfelelő edzőtermet és mozgásformát.
Fontos a helyszín
„Fontos a jó munkahely és az otthoni környezet. Ez az első ok, amiért az emberek nem járnak el mozogni. Ha nem kényelmes, nem is fognak kimozdulni otthonról.” – mondta el Shawn Talbott, az Amerikai Sportorvosi Főiskola szóvivője.
Azt javasolja, mindenki adjon magának legalább egy esélyt, és próbálja ki.
Különböző konditermek a különböző igényekhez
Ne becsüljük alá a hely kényelmének fontosságát. Egy húszévesekkel teli klub nem a legjobb választás a túlsúlyosak vagy az idősebb korosztály számára.
„Ha szégyelled a tested, nem akarsz majd csatlakozni egyetlen klubhoz sem. Érdemes ebben az esetben egy családorientált tornatermet választani.” – közölte Talbott.
„A megfélemlítés rossz dolog. Válasszunk egy olyan helyet, ahol lazíthatunk egy kicsit munka után vagy hétvégén.” – mondta Carol Espel, az Equinox fitness klub üzletlánc szóvivője.
Milyen típusú edzőterem illik Önhöz?
Léteznek azonos nemű, csoportos és magántermek is.
A magánkézben lévő edzőtermek előnye a személyi edző, aki segíthet a célok elérésben. Ilyen helyeken garantált a jó felszerelés, valamint nincs tömeg, és személyre szabott edzéstervet kaphat. Nagyobb a motiváció, ha rendszeresen találkozik a trénerével. Az ő árát ellensúlyozza az a tény, hogy nem a konditeremnek adakozik.
Nézzen körül, olvasson újságot, és figyeljen, miközben a városban sétál, így könnyebb megtalálni ezeket a helyeket.
A szociálisabbak is rengeteg lehetőség közül választhatnak. A nagy, nemzeti edzőterem láncokhoz való csatlakozás egyik előnye, hogy az utazások alkalmával is lehetőséget biztosít Önnek a mozgásra, bárhol is legyen.
Ellenőrizze az apró betűs részt!
Mindig olvassa el az apró betűs részt is, mielőtt aláírja a papírokat. Lehet, hogy két éves kötelezettséget rejt, vagy van regisztrációs díj is. Figyeljen, milyen szolgáltatások járnak a tagsággal. Lehet, hogy külön kell fizetni a törölközőért, vagy a gyermekfelügyeletért.
„Fittek lehetünk az edzőtermeken kívül is, de az már nehezebb. A tornaterem egy jó mankó. Ez is része lehet a napi rutinnak, ahova mehetünk minden nap.” – mondta el Talbott.
Mit kell tenni egy tornateremben? Itt van néhány megválaszolásra váró kérdés, amelyet fel kell tennünk az edzőterem kiválasztásakor.
- 1. Kényelmes a munkahelye és az otthona tekintetében? Ha nem, akkor még több kifogást fog találni azért, hogy miért ne induljon neki.
- 2. Nyitva tart akkor is, mikor Ön szeretne menni? A legtöbb edzőterem hajnaltól estig nyitva van. Érdemes azonban ellenőrizni, és megbizonyosodni arról, hogy igazodik-e a saját napirendünkhöz, időbeosztásunkhoz.
- 3. Tiszta? Vannak olyan helyek, ahol nem ügyelnek a tisztaságra. Jól nézze meg a felszereléseket. Ha a tegnapi izzadságfoltok rajta vannak, az nem jó jel. Emellett érdemes ellenőrizni az öltözőket, különösen a zuhanyzót, és a padlót is.
- 4. Jó állapotban van a berendezés? Töltsön egy pár percet az evezőpadon, a biciklin, a futópadon, az elliptikus tréneren, vagy hallgassa, hogy nyikorognak vagy kattognak-e, miközben mások használják őket. A felszerelések állapota, és a minőségi berendezések jól jelzik, hogy megfelelően karbantartják-e a helyet.
- 5. Vannak külön órák? A legtöbb teremben aerobic tanfolyam van. Ezeken a napokon azonban bármi lehet a pilatestől a bokszig, ezért ellenőrizze, mely napon milyen mozgásforma van.
- 6. A személyzet barátságos és segítőkész? Fontos, hiszen ők segíthetnek abban, hogy még jobban érezze magát a tornateremben, valamint segítenek céljai elérésben is.
7. Jó hírneve van? Kérdezze meg a többi tagot, milyen tapasztalataik vannak a hellyel kapcsolatban.
Friss kutatások szerint, az intenzív gyaloglás – az úgynevezett power-walk – helyett sokkal hatékonyabb a kocogás, mivel utóbbi kevésbé fárasztó, és jobbat tesz az izmoknak. A nagyjából másodpercenként két méteres sebességgel történő futás ugyanis hatékonyabban dolgoztatja meg a vádlit, mint a gyors gyaloglás.
Akár maratonfutásról, akár az öregedéssel járó betegségek megelőzéséről van szó, erőfeszítéseinket csak akkor koronázhatja siker, ha közben odafigyelünk a megfelelő pulzusszámra.
